Wie beginne ich mit Meditation?
Wie beginne ich mit Meditation?
Vielleicht kennst du das: Der Kopf läuft weiter, obwohl dulängst Feierabend hast.
Meditation ist in aller Munde, aber manchmal weiß man garnicht so recht an welcher Stelle man anfangen soll.
Vielleicht denkst du, Meditation sei kompliziert –stundenlang still sitzen, keine Gedanken haben, total konzentriert sein.In Wirklichkeit ist Meditation viel einfacher und gleichzeitig tiefwirkungsvoll.
Es gibt so viele unterschiedliche Arten und Formen vonMeditation, da ist sicherlich die richtige Art für dich dabei.
Es gibt z.B. den Body Scan, die Gehmeditation, die BewegteMeditation, eine Traum- oder Phantasiereise oder auch tiefere Meditationen wie denyogischen Schlaf (Auch Yoga Nidra genannt darüber habe ich schon in einemanderen Blogbeitrag berichtet).
Doch fangen wir mal von vorne an, was bedeutet Meditation?
-deine Aufmerksamkeit aufden Moment zurückholen
-deinen Körper spüren
-deine Gedankenbeobachten, statt ihnen hinterherzulaufen
- wieder Kontakt zu dirselbst aufnehmen
Schon wenige Minuten können Stress reduzieren, innere Unruhe lösen und deinNervensystem beruhigen.
Daher folgen hier meine Tipps für den Beginn deiner Meditationsreise:
-setze dir realistische Ziele und fang mit kurzen Meditationen an (Wichtigist die Wiederholung, nicht die Dauer.)
-Atem beobachten (Dein Atem ist das einfachste Werkzeug für den Einstieg.)
-Erwarte nicht, dass dein Kopf sofort still wird (sieh deine Gedanken eherwie Wolken die da sind und auch wieder vorbei ziehen)
-Für viele ist es besser am Anfang eine geführte Meditation zu machen, dufindest sowohl bei vielen Plattformen Anleitungen und Videos.
Im optimalen Fall findest du einen Kurs für dich und probierst es da einfachaus…
Vielleicht ist ja bei meinem hej.magie -Angebot etwas für dich dabei..
-Du bist hier richtig, wenn du dir wünschst…
- sanft angeleitet zu werden
-Meditation wirklich zu verstehen
- innere Ruhe zu spüren, ohne Druck
-VerschiedeneMeditationen auszuprobieren
Und dabei noch etwas über Jahreskreise, Jahreszeiten, die nordische- und keltische Kulturund deren Gött:innen zu lernen.
Hej, ich bin Annka.
ein waschechtes Nordlicht, mit Liebe zur modernen Spiritualität. Ritualleiterin, Reiki- und Meditationslehrerin und absoluter Kreativkopf und verliebt in die Jahreskreisfeste.
psst... ich bin auch absoluter Skandinavienfan, was sich auch in meinen Veranstaltungen wiederfindet.
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